食物から摂取されたブドウ糖をエネルギーに変換したり、脂肪やグリコーゲンにつくり変え組織に蓄えるなど、体内の血糖をコントロールするインスリン。糖尿病は、このインスリンの分泌量が不足したり、うまく作用しなくなったりして起こる病気です。結果、血液中のブドウ糖量が増加し、からだのあちこちで異常が発生します。

　糖尿病はそれ自体が重大な結果をもたらすことはありませんが、放っておくと高血圧や高脂血症を悪化させ、また、非常に危険な合併症を引き起こします。

　糖尿病の原因は遺伝や加齢、妊娠などやむをえない場合もありますが、その多くが暴飲暴食や運動不足、ストレスなど生活習慣と関わるもの。なかでも肥満との関係が密接だと言われています。肥満を防ぎ、糖尿病にかからないようにするには、規則正しくバランスの良い食生活と毎日の運動習慣が最も効果的です。

○野菜はたっぷり
○甘いものと脂っこいものは控えめに
○味は薄めに
○規則正しく時間をかけて
○食べ過ぎないよう量は適度に
○ながら食いはしない
○食品のカロリーを把握

○1日に20～30分
○一度の時間は5～10分でもOK
○つづけることが大切
○ 1日1万歩を目標に

＜参考＞
・厚生労働省 健康局総務課 生活習慣病対策室
「健康日本21 生活習慣病を知ろう！」
・日本医師会ホームページ
「医療と健康 知って得する病気の知識 『糖尿病』」
・配置家庭薬のための新病態論