病原体や有害物質、遺伝的な要素などによって発症する病気がある一方、生活習慣病とは、食生活、運動習慣、休養のとり方、飲酒・喫煙といった嗜好など、日頃のライフスタイルが影響して発症する病気のことを言います。

　生活習慣病を代表するものには、糖尿病、高血圧、高脂血症などがあり、このように聞くと非常に恐ろしい病気だと感じる方も多いでしょう。しかし、日々の心がけで予防・改善は充分に可能だということを、決して忘れてはいけません。

　生活習慣病は、毎日の生活を見直すとともに健康的な生活習慣を身につけることで、未然に防ぐことができます。

　食事の時間が不規則だったり、好きなものを好きなだけといった食生活は要注意。食べる時間に配慮することはもちろん、適度な量を守り、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

　適度に体を動かし、その習慣を長くつづけることを心がけましょう。例えばウォーキングや水泳などの「有酸素運動」が効果的です。

　アルコールは、上手に摂取すれば、疲労回復やストレス解消などプラスの効果をもたらします。しかし、適量をこえると生活習慣病の引き金となります。とくに女性は男性より少ない量が適当、高齢者はより少量の飲酒が適当といわれております。お酒はほどほどにを心がけましょう。

　タバコを吸うという行為が、気分転換に欠かせないという人もいます。しかし、喫煙は健康を脅かすという大きなリスクを負っているということを、常に意識しておいてください。

＜参考サイト＞
・厚生労働省 健康局総務課 生活習慣病対策室「健康日本21 生活習慣病を知ろう!」
・生活習慣病予防協会「生活習慣病予防ネット」
・財団法人 社会保険健康事業財団