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ビタミンD

腸からのカルシウムの吸収を促進し、骨への沈着を良くし、骨の石灰化や発育を促進すると同時に、血中のカルシウムとリンの濃度を調整する働きがあります。 ビタミンDが欠乏すると、骨の発育石灰化が遅れ、大人では骨軟化症を起こしたり、歯を悪くすることもあります。人の体では、皮膚に紫外線をあてることで7-デヒドロコレステロールがプレビタミンDとなり、更に体内で代謝されてビタミンD活性型になります。

【成分が含まれる主な食品】
鶏卵、バター、干ししいたけ、魚など

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